co jesc

w śniadaniu daruj już sobie serek wiejski, co jeść w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Mogą to być kanapki z piersią, z twarogiem do tego sałata, pomidor, nie koniecznie musi to być oliwa z oliwek, mozesz zamiast niej jadać orzechy włoskie, pestki dyni, olej lniany, [...]

Co jeść żeby nabrać masy?? Człowieku to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Weź wejdź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż sobie diete, daj do sprawdzenia i dopiero zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek [...]

....a co jeść i kiedy bezpośrednio po bieganiu rano naczczo? Nie jem prawie węgli od 2 miesięcy ...tylko czasami zgrzeszę :) Megastar

a, tak ogólnie to chvjowo wez poczytaj co jesc w szkole i wgl podwieszone arty, tam masz duzo madrosci

hm......... czy dla przykładu wsytarczy że zjem banana po terningu. Wczesniej podpowiadano mi pól paczki ryżu, ale ryż to węglowodany, a tego na wieczór należy unikać, więc już się gubię co jeść a czego nie :(

nie moge , nie potrafie :| moglbys to za mnie zrobic ?? Słuchaj, tak na poważnie - nikomu się nie chce %-) Jak się nauczysz sam to będziesz wiedział co jeść, a czego nie. Rozumiesz? Najpierw poczytaj. Btw Pamiętaj, że jak się śpieszysz to pójdziesz do piekła %-)

Jak wiesz co jeść to czemu nie rośniesz?

Tzn temat dieta już przeorbiłem i wiem co jeść mnie więcej... A aeroby to tak: robie brzuszki poniedzialek sroda i piatek oraz biegam za pilka po godzine na hali poniedzialek wtorek i sroda oraz w piatek mecz (liga halowa). Do tego raz w tygodniu na to bieganie zakładam taki pas na brzuch który wspomaga potliwość w tym miejscu...

Dziękuje Wam za odzew :) Michu, troche zazdroszcze, bo mi ciężko z jedzeniem węgli idzie, nie moge w siebie tego wepchnąć. Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33 Najwiecej jadłem ponad 1000, na poprzedniej masie. Ja mam „tasiemca” wiec jestem słabym [...]

250pln...malo. moze nie mam tak dokladnie ulozonej diety ale staram sie... jem co trzy godziny ...nabialy...owoce warzywa..pieczywo..duzo piersi z kurczaka....ale nie mam tak do konca rozpsanej co jesc o danej porze....

Dziś dzień z komosą. Dostałem w prezencie duże opakowanie, będzie co jeść. Mega produkt! Dzisiejszy trening.Jestem zadowolony bo dołożyłem ciężaru do przysiadów, ale ogólnie trening nie był pierwszych lotów. Słaba koncentracja. /SFD/Images/2015/4/15/6107764c139448328fe833dc10cb1402.jpg /SFD/Images/2015/4/15/0f1af49ada3f408ab9f364621cf29347.jpg

To co jeść? Białko z nabiału zle, mięso zle bo ma zle tłuszcze... chyba w piersi z kurczaka/indyka czy chudej wołowinie/wieprzowinie nie ma to aż takiego znaczenia? Ile tam będzie tłuszczu? 2 do 5%? W porcji 200g mięsa to jest śladowa ilość...

Co do Diety:NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]

No dobra. Dzięki chłopaki za odpowiedzi. Już skorzystam z okazji i się zapytam: co zrobić, albo co jeść żeby na siłowni mieć więcej siły i nie chciało mi się spać? Pije jakieś tabletki z apteki (jakieś niby pobudzające), ale nie działają.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Na początku naucz się prawidłowych nawyków żywieniowych. i poczytaj reszte podwieszonych: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html To sie dowiesz co jeść a co nie, wątpie żeby komuś sie chcialo tlumaczyć podstawy gdy masz tam napisane wszystko:-))

[...] za odp, jestem nowy i za bardzo nie potrafie sie na tym forum odnalezc i nie bylem w stanie znalezc tego treningu by traktor. I te arty o odzywianiu ktore znalazlem tez takie malo specyficzne. Czy ktos moglby podrzucic mi owe linki? albo chocby diete tutaj opisac, np co jesc i ile :) Pozdrawiam Zmieniony przez - cl94 w dniu 2012-10-31 19:02:32

no to na pocztaek suple za duzo nie pomoga musisz skupic sie na odzywianiu, gdyz potrzebna ci nadwyzka kaloryczna by rosnac, bez tego ani rusz takw iec: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

to co jeść rano zamiast musli?? musli tzn płatki owsiane zytnie itp wiec nie wiem czy jest to gowniane zrodlo wegli. moze i jem mało, ale generalnie i tym po malu sie zalewam wiec mam obawy ze jak bede jadł jeszcze wiecej to moze byc tylko gorzej :/ prosze o rade pzdr

hehe no tak ale nie wiem co jeść, brać i jak ćwiczyć :( to jwst problem dla mnie bardzo duzy, bo od 3 lat moja waga stoi w miejscu :(